Breve lição de Anatomia/Miologia (1ª parte)

Este Post é uma breve e útil lição de anatomia e vai servir de apoio aos futuros textos sobre exercício ou fisioterapia.
Um breve resumo, mais propriamente sobre Miologia, que é a área da anatomia que estuda os músculos e seus anexos.
Não fazia sentido fazer textos sobre planos de treino se não tivesse uma introdução de anatomia e um post onde se pudesse recorrer sempre que se tivesse dúvidas, por isso vamos dar uns ‘’baby steps’’ e, para aqueles que pensam que já sabem, aconselho a lerem pois há sempre qualquer coisa que está esquecida ou que não ficou bem clara.
Será portanto um texto mais técnico e de leitura mais aborrecida, mas nem por isso menos importante.
Sistema muscular 

É formado pelo conjunto de músculos do nosso corpo que têm como funções a fixação e movimentação dos ossos permitida pela sua capacidade de contração.
O músculo apresenta quatro características fundamentais:

• Contractilidade, capacidade que o músculo tem de se contrair, 
• Excitabilidade, significa que o músculo responde à estimulação pelos nervos ou hormonas, tornando possível ao sistema nervoso e, em alguns tipos de músculos, ao sistema endócrino, regular a actividade muscular,  
• Extensibilidade, significa que o músculo pode ser estirado até ao seu normal comprimento em repouso e em dado grau para lá desse comprimento,  
• Elasticidade, significa que, se os músculos forem estirados, retornam em repouso ao seu comprimento inicial.
  

Os músculos classificam-se em:

• Liso, encontrado nos órgãos internos, como intestino, bexiga e útero, sendo responsável pelos movimentos realizados pelos mesmos, como a expulsão de urina e as contrações do parto. Também é encontrado na parede dos vasos sanguíneos, onde ajudam a regular a pressão sanguínea, 
• Estriado cardíaco, tecido muscular que forma a maior parte da parede do coração, tem o nome de miocárdio. Possui células longas, cilíndricas e estriadas, porém são ramificadas,  
• Estriado esquelético, é o que nos interessa neste post e o que está presente em maior quantidade no corpo humano. Está ligado ao nosso esqueleto através dos tendões e permite realizar movimentos variados como andar, correr, pegar ou manipular objetos. A contração é forte, rápida, descontínua e voluntária. Descontínua quer dizer que após uma contração não ocorre automaticamente outra, o que caracteriza a voluntariedade, ou seja, a contração de um músculo esquelético depende de um comando central, da vontade da pessoa.

Tipos de fibras musculares esqueléticas:

• Fibras tipo I, contração lenta, de baixa intensidade e longa duração, cor avermelhada, necessitam de muito oxigénio,
• Fibras tipo II, contração rápida, de muita intensidade e curta duração, cor esbranquiçada, necessitam de pouco oxigénio.

As células musculares esqueléticas são cilíndricas e muito longas (chegam até a 30cm), contendo um grande número de filamentos. A estes filamentos contráteis dá-se o nome de miofibrilhas.
De acordo com a sua função, os músculos podem ser:

• Agonistas, realizam o movimento e contraem ativamente para produzir o movimento desejado, 
• Antagonistas, músculos que se opõem à acção dos agonistas, quando o agonista se contrai, o antagonista relaxa progressivamente, produzindo um movimento suave,

Quando fazemos uma flexão (braços abertos), o músculo agonista é o grande peitoral, e o antagonista é o bicípete.

• Sinergistas, ajudam o movimento, estabilizando as articulações para que não ocorram movimentos indesejáveis durante a acção principal, 
• Fixadores, subgrupo dos músculos sinergistas, estabilizam a articulação durante o movimento, ou seja, estabilizam a origem do agonista de modo que ele possa agir mais eficientemente.
  

No exemplo das flexões os músculos sinergistas são os deltóides e o tricípete.
Existem dois tipos de contração muscular:

• Isotónica, os músculos ao contrair realizam movimento, a quantidade de tensão produzida pelo músculo é constante durante a contração mas o comprimento do músculo altera-se. Dentro desta temos a isotónica concêntrica (que encurta o músculo) e a isotónica excêntrica (que aumenta o comprimento do músculo),  
• Isométrica, os músculos contraem sem realizar movimento ósseo ou articular. O comprimento muscular não altera, mas a tensão aumenta durante a contração. É responsável pela manutenção da postura (sentar numa cadeira invisível, por exemplo),
  

Tónus muscular é a tensão constante produzida nos músculos do corpo por um longo período de tempo. É responsável por manter erectos os membros inferiores e o dorso (costas), a cabeça levantada e o abdómen liso.
Os músculos têm origem e inserção nos ossos através dos tendões. A porção mais larga do músculo, entre a origem e a inserção, é o corpo ou ventre.
Alguns músculos têm múltiplas origens e uma inserção comum e como tal diz-se que têm múltiplas cabeças (caso do bicípete, com duas cabeças). A origem de um músculo fixa-se ao osso mais imóvel e a inserção fixa-se ao osso que sofre mais movimento.
Nesta imagem do lado direito temos representado o músculo do bícipete com a sua origem (nos tendões mais acima que ligam o músculo à omoplata) e a sua inserção (nos tendões mais abaixo que ligam o músculo ao rádio e cúbito).

Para melhor compreendermos a movimentação dos músculos e suas acções farei uma breve referência às articulações e aos nervos. O tecido nervoso é caracterizado pela capacidade de condução de sinais eléctricos, encontra-se no cérebro, medula espinhal e nos nervos.
Este tipo de tecido tem baixo poder de regeneração e tem por função coordenar as actividades dos diversos órgãos, receber informações do meio externo e responder adequadamente a cada uma delas.
São os sinais enviados pelo cérebro (através dos nervos) que fazem os músculos se mexerem.

Artrologia

É a área da Anatomia que estuda as articulações, estas são o local de união entre dois ou mais ossos. Formadas pelas superfícies articulares e pelas partes moles que mantêm os ossos na posição correta, são elas que permitem os movimentos do corpo humano. 

As funções das articulações são: 

• Permitir o movimento do corpo humano, 
• Limitar esse mesmo movimento 
• Absorver os choques. 

Articulações móveis (ou diartroses/sinoviais) são as articulações onde as extremidades dos ossos ligados se encontram em contacto, embora não estando diretamente unidas, pois são revestidas por uma camada de cartilagem que evita o atrito dos ossos e o seu desgaste. Estas articulações contam com uma série de elementos que garantem a sua estabilidade e limitam os movimentos, como é o caso da cartilagem articular, meniscos, discos articulares, cápsula articular, líquido sinovial, bursas e ligamentos. São as que permitem maior amplitude de movimentos.

Como exemplos de articulações móveis temos o ombro, cotovelo, punho, mãos e dedos, anca e joelho, entre outras.

Tipos de movimentos articulares: 

• Angulares

Flexão, diminuição do ângulo entre os ossos de uma articulação (a descida que efetuamos quando nos sentamos),
Extensão, aumento do ângulo entre os ossos de uma articulação (a subida que efetuamos quando nos levantamos),
Abdução, movimento que afasta da linha média (abrir as pernas),
Adução, movimento que aproxima da linha média (fechar as pernas).

• Circulares

Rotação, rodar de uma estrutura em torno do eixo mais longo,
Pronação, rotação do antebraço de forma que a palma da mão fique virada para baixo,
Supinação, rotação do antebraço de forma que a palma da mão fique virada para cima.

• Especiais

Elevação, move uma estrutura para cima,
Depressão, move uma estrutura para baixo,
Oponência do 1º dedo, movimento exclusivo do polegar em oposição aos dedos I e V,
Inversão, rotação do pé de modo a que se volte para o lado do pé oposto,  

Eversão, rotação lateral da planta do pé. 

Resumindo:

• Os músculos têm como funções a fixação e movimentação dos ossos, 
• Quem comanda estas funções é o cérebro através de sinais transmitidos pelos nervos,  
• Os músculos se ligam por tendões aos ossos,  
• Os ossos se ligam uns aos outros formando articulações que nos permitem ter mobilidade,  
• Vários tipos de movimentos articulares são possíveis.
  

Na segunda parte deste post vamos analisar músculos esqueléticos e as suas acções.